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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xì学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分ng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健(jiàn)身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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