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中(zhōng)考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评(píng)分标准2022

　　中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)男生满分2.5米，女生满分2.02米。

　　中考(kǎo)体育各地市的评分标准略有不(bù)同，具体以各(gè)省各学校(xiào)为(wèi)准。

中(zhōng)考立定跳(tiào)远成绩标准

　　男(nán)生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生(shēng)标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘(lí)米。

立定跳(tiào)远练习(xí)方法

　　1、挺身跳：原地屈膝开(kāi)始跳(tiào)，空中(zhōng)做直腿挺身动作，髋关节完全打(dǎ)开，做(zuò)出背弓动作，落地时屈膝(xī)缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练(liàn)习：一般采用左（右(yòu)）去右(yòu)（左）来(lái)的方法(fǎ)进行练(liàn)习(xí)，距离控(kòng)制在(zài)25－30米左右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直(zhí)立开始(shǐ)起跳，空中(zhōng)做屈(qū)绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多ne-height: 24px;'>绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多腿抱膝动作或双(shuāng)手在腿(tuǐ)前(qián)击掌，落(luò)地时一定要屈(qū)膝(xī)缓冲。

　　逐渐发展到越过一(yī)定高度兼(jiān)远度或(huò)一定远度兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手(shǒu)背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量(liàng)做连续跳台阶(jiē)动作。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳(tiào)远成绩(jì)的基础(chǔ)，但(dàn)没(méi)有合(hé)理的技(jì)术(shù)，力量的作用也无法充分体现(xiàn)，两者(zhě)是相辅(fǔ)相成的(de)。

　　因此，在进行腿部力量(liàng)练习的同时，必(bì)须改进(jìn)立定跳远技术。