老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(c阅历是什么意思hē)能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的(阅历是什么意思de)根源所在。

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