老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏功能(néng)并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xín美国总统奥巴马几岁g)车这样的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身(shēn)体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下肢运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身(s美国总统奥巴马几岁hēn)心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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