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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有(yǒu)很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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